邓紫棋减肥秘诀,9个饮食、运动方法开始减肥,做到一半就能瘦!

西北视窗2020-11-27 20:16:21

如果在娱乐圈说到“减肥=整容壳”,一定不能错过邓紫棋!作为最受欢迎的女摇滚歌手之一,邓紫棋在摇滚歌曲领域一直有着举足轻重的地位,演唱的爆发力很强,练习也很认真,吸引了无数粉丝!

邓紫棋在所有人心目中的人气究竟有多高,看看她的演唱会就能确定,一场演唱会的门票三秒钟就被抢购一空,人气丝毫不亚于周杰伦的演唱会!不过,一直以来邓紫棋身上都有“污点”,就是她的体型和风格!

刚出道时的邓紫棋只有一点婴儿肥,整个人还是挺可爱的,不过,前些年邓紫棋开始越来越胖,衣服也不怎么好,一度给人一种“大妈”的感觉!不过,从前年开始,邓紫棋突然瘦了,衣服也开始变了,尤其是穿泳装或者露背的时候,美得一塌糊涂!

所以邓紫棋减肥方法一直是很多人想学习的方法。今天小编就为大家整理了邓紫棋减肥的所有方法。总共9条,做到一半就能瘦!

1.减重要慢一点,长久稳定一点才是王道。邓紫棋减肥,总共花了3年时间。延长了减肥周期。减肥的难度更低了。瘦了以后也更不容易反弹!

2.减肥先改变习惯。减肥和运动也能减肥,但很难长久坚持,难以忍受的时候才是反弹的时候。养成健康的饮食、运动习惯。虽然减肥速度看起来比较慢,但是习惯养成了,就不会再出现反弹现象了!

3、饮食不要吃得太重。虽然正在减肥,但邓紫棋也不是什么食物都不吃。80%的人可以吃减肥食谱,另外20%的人可以吃自己喜欢的食物。减肥的难度更低,更容易长期坚持。

4、膳食中70%是蔬菜。蔬菜的热量是所有食物中最低的。多吃蔬菜可以减少一顿饭的热量摄入。虽然看起来吃得很多,但实际摄取的热量很低,减肥就容易多了。

5、只吃低脂肉食。每种肉食的热量都有天壤之别,猪肉高达809卡路里/100克,而低脂的鸡胸肉只有136卡路里/100克,虾只有45卡路里/100克,如果只摄入低脂肉食,总体热量就会少一些。

6、减肥一定要少吃主食。邓紫棋一起吃的食物中,几乎看不到米面等精制主食,偶尔也有主食,都是全麦面包之类的粗粮,更利于减肥。

7.少食多餐,避免暴饮暴食。邓紫棋总是带一些蔬菜和沙拉,在有点饿的时候吃。避免饥饿引起酗酒。吃的频率看起来更高,实际上摄入的热量更低!

8、细嚼慢咽,增加进餐时间。还有研究表明,狼吞虎咽地吃东西的人比吃得慢的人发胖的几率高4.4倍。养成慢吃的习惯有助于少吃。

9.选择自己可以长期坚持的运动方式,养成运动习惯。与运动相比,能够长期坚持热量消耗高低的运动才是最好的运动!

邓紫棋的以上9种减肥方法都是非常靠谱的方法。如果你也在减肥,那就快挑一款适合自己的坚持吧!

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