冬季养生不宜乱补!饮食上控制 3物

西北视窗2020-12-15 20:06:49

众所周知,滋补身体无非就是吃牛肉、羊肉、药酒等“滋补”的食物。这些高能量的食物在给我们带来热量的同时,也有增强体质、提高抵抗力的作用。但我们也不能忽视它们的危害性。这就涉及到不适合“冬补”的人群。

在进补的过程中,我们的饮食习惯会发生一些变化。这些变化增加了身体的代谢负担。对于肾不好的人来说,真是一个巨大的挑战。因此,一定要了解哪些食物不宜多吃,以免对肾脏健康造成危害。

冬季滋补不宜“乱补”,饮食上最好调整“三物”,让肾脏健康一些

控制饮用水。

如果大家细心观察就会发现,随着冬季的临近,我们身体对水的需求量也增加了很多。冬天本来就干燥,身体容易缺水。再者,长时间呆在空调房里,使用热水袋、电热毯、暖气等,也会造成人体水分消耗。因此,坚持喝水也是冬季的习惯之一。

但大量饮水也对肾脏健康构成威胁。肾脏是负责水分代谢的器官,喝水越多,肾脏的工作负担就越重。因此,虽然我们要养成及时补充水分的习惯,但也不能过量进水。正常情况下,每1小时喝一点,慢慢喝水,是充分补充人体所需水分,不给人代谢压力的方法。

为了对身体进行保养,不少人选择在水中“加料”。添加枸杞、红枣、菊花等食材。只要控制好饮水量就没问题。但不建议用酒、咖啡、浓茶代替白开水。

食用盐是厨房的“常客”。不过,大家在炒菜中放盐的时候,一定要注意控制。一般来说,每天摄入6克以上的食盐就会威胁人体健康。但比较让人头疼的不仅是食用盐本身,还有盐分隐藏在其他食物或调味品中。这些都要我们算进去。

酱油、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、腌制食物、各种零食等食物中都含有大量盐分,大家要注意控制摄入量。长期食用高盐食品,不仅会导致身体水肿,影响血压的稳定,还会加重肾脏的代谢负担。

无论是普通人还是运动人群,都将蛋白质视为“宝贝”。众所周知,蛋白质是为我们提供热量、维持生命活动的基本物质,具有增强免疫力、生长肌肉的作用。富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、豆制品、乳制品、牛羊肉等食物也是大家公认的“健康食物”,但严格意义上,这些食物也不完全是“健康食物”。

许多人在冬季进补时多吃肉。但是各种富含蛋白质的肉类中也含有大量的脂肪,暴饮暴食不仅会导致肥胖,还会给肾脏、肝脏带来更多的代谢负担。对于肾脏不好的人来说,负担或多或少都会成为压垮肾脏的“最后一根稻草”,所以大家不要忽视这个问题,在饮食上多花点心思。

摘要:

肾脏是代谢器官。肾脏的健康与我们的饮食习惯密切相关。为了保护肾脏,应以低脂、盐摄入为原则,慎用。多吃新鲜蔬菜水果,减轻肾脏负担,就寝前不要多喝水。除了饮食,最好休息一下,让肾脏有足够的时间自我修复。

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