早睡早起,冬季养生为健康加油

西北视窗2020-12-02 20:09:54

现在很多年轻朋友已经穿上秋衣秋裤,拿着自己的保温杯早早加入养生大军。然而,熬夜一直是养生的一大障碍。看话剧、看小说、吃宵夜,时间不知不觉已是凌晨,养生也成了纸上谈兵。为什么早睡对人们的身体如此重要?让我们看看夜间我们身体内部会发生什么。

1、晚上9-11点清除免疫系统毒素。如果九点睡不着,听音乐就行了。十点必须入睡。打下基础,保证睡到11点。

2晚11-1点去的排毒。

3.凌晨1-3点从胆中排出毒素。

4.肝胆排毒应在熟睡中进行。

5、凌晨3-5点清除肺部毒素。半夜到凌晨4点是脊柱造血时间,不宜熬夜。

6、凌晨5-7点要排便,以便大肠排毒。

7、清晨7-9点,小肠营养摄入时段,早餐。

所以,想养生的朋友应该在10点就上床睡觉,11点之前,让自己身体的器官能够正常运转。

[来源:荆门新闻网]

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