孩子早餐太复杂?不怕!营养师教你三步做出煎蛋可颂三明治

西北视窗2020-12-18 20:03:47

今天跟大家聊的又是一个老生常谈的问题。孩子们的早餐。吃好早餐,吃饱午餐,这句话想必各位家长已经听过无数次了。但今天,蓝蓝也想再次强调早餐的重要性。

不吃早餐到底有什么危害?

吃不饱:易引发肝炎、肺结核、营养不良等症状。

误食:会导致腹泻、寄生虫病。

吃得太多:虽然是早餐,但吃得太多会导致肥胖,甚至增加患糖尿病的风险。

吃早餐要注意的是:

牛:早餐很重要。要控制量。

杂:饮食上要注意荤素搭配、粗细搭配

燕:悄悄告诉你,少油少盐更健康~

慢慢来:不管是早餐还是其他饭菜,都不要狼吞虎咽,细嚼慢咽才更健康~

然而,早餐依然是每个家长头疼的问题。因为时间太紧了。甚至以为早起一个小时,可能就不能给孩子吃一顿营养的饭。其实早餐没那么复杂。只要把握好几个关键点,就能快速做出营养又简单的早餐。

无论是父母还是孩子,一上午集中的工作和学习消耗了大量热量,冬天需要额外的能量来御寒,所以即使吃同样的早餐,冬天也比其他季节更容易饿。

正因如此,家长们在做早餐时最好添加一些高能量的食物,以维持上午的工作和学习。面包加上鸡蛋和奶酪,是高能量高营养素密度的早餐选择的好选择。这回卖鸡蛋。碧蓝则加入了紫胡萝卜,更有营养。另外,鸡蛋做得与众不同,增加了食物的趣味性。让不喜欢胡萝卜的孩子也能轻松接触。

是不是比摆早饭方便多了呢~而且营养方面也非常好~如果是有儿女的你,不妨试试~

材质:

面包,鸡蛋,胡萝卜,奶酪和蔬菜。

步骤:

1、将面包放入烤箱预热,

2、将鸡蛋放入胡萝卜泥,捣碎放入锅中煮熟。

3.在鼻松中加入鸡蛋、奶酪、生菜。

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